L’âge compte aussi
Chez les enfants, dormir sur le dos est conseillé pour réduire le risque de mort subite du nourrisson (MSN). Pour les adolescents, c’est l’occasion d’instaurer de bonnes habitudes posturales. Mais à partir de 60 ans, l’apnée du sommeil devient un vrai sujet : évitez de dormir sur le dos !
Deux témoignages qui parlent d’eux-mêmes
Ekaterina, 34 ans, souffrait de brûlures d’estomac après son accouchement. Les traitements ne faisaient que masquer les symptômes. En changeant simplement de côté pour dormir, elle a vu une nette amélioration.
Anatoly, 57 ans, se réveillait chaque matin épuisé. Diagnostiqué avec une apnée du sommeil, il a opté pour un oreiller orthopédique et une position latérale. Résultat : ses apnées ont diminué de 70 %.
5 mythes à oublier d’urgence
- « Dormir sur le dos est idéal » : Pas pour tout le monde !
- « Sur le ventre, c’est bon pour la digestion » : C’est plutôt le contraire.
- « Les oreillers ergonomiques sont inutiles » : Un bon oreiller peut transformer vos nuits.
- « Le ronflement, c’est juste du bruit » : C’est souvent un signal d’alerte sérieux.
- « Je me rattraperai le week-end » : Le sommeil ne se stocke pas !
Astuces simples pour mieux dormir dès ce soir
- Glissez un oreiller entre vos genoux : parfait pour détendre le bas du dos.
- Surélevez légèrement la tête de votre lit pour réduire les reflux et faciliter la respiration.
- Testez les bandes nasales si vous avez souvent le nez bouché la nuit.
- Choisissez un matelas à soutien équilibré pour garder la colonne bien alignée.
- Et surtout, endormez-vous dans la bonne position, même si vous bougez la nuit !
Votre santé commence dès que vous fermez les yeux.
